Παρασκευή, 28 Οκτωβρίου 2011

Διατροφή και άσκηση τις 3 προηγούμενες ημέρες

Τετάρτη 26 Οκτ
Πρωινό : γάλα light και δημητριακά
Μεσημεριανό : Μπιφτέκια και πατάτες στο φούρνο με κόκκινη σάλτσα
Βραδινό : γάλα light και δημητριακά

Άσκηση : βόλτα στα μαγαζιά για 3 ώρες
Δεν αγόρασα τίποτα (δε ΜΟΥ άρεσα μέσα στα ρούχα)


Πέμπτη 27 Οκτ
Πρωινό : φουντούκια
Μεσημεριανό : Κοτόσουπα και κοτόπουλο βραστό
Απόγευμα : Σοκολάτα 
Βραδινό : 2 τόστ με τυρί και γαλοπούλα

Άσκηση : δουλειές του σπιτιού

Παρασκευή 28 Οκτ       (98 κιλά)
Πρωινό : γάλα και 4 φέτες ψωμί
Μεσημεριανό : παστίτσιο
Απόγευμα : μισό κύπελάκι γλυκό
Βραδινό : γάλα και 4 φέτες ψωμί

Άσκηση : Pilates για πόδια, μηρούς και γλουτούς.  Πολύ καλή άσκηση!