Σάββατο, 29 Οκτωβρίου 2011

Cardio pilates και άλλα όμορφα...

Άσκηση : Cardio pilates, ασκήσεις για όλο το σώμα, 50 sec επαναλήψεις, 10 sec διάλειμμα. Δύσκολες και κουραστικές, το έκανα 1 φορά και όχι 4 όπως λέει.


2ο video με ασκήσεις. Δεν τις έκανα συνεχόμενες αλλά με διαλείματα, και δεν έκανα την τελευταία άσκηση...οι σκήσεις ξεκινούν στο 3:25


Φαγητό :
Πρωινό : 1 μπανάνα
Μεσημεριανό : βραστό μπρόκολο και καρότο, λάδι, 2 πιρουνιές ομελέτα
Απογευμα : 10 αμύγδαλα, 3 μπισκότα, μισή μπανάνα
Βραδυνό : βραστό μπρόκολο + καρότο, φέτα, λάδι


Παρασκευή, 28 Οκτωβρίου 2011

Διατροφή και άσκηση τις 3 προηγούμενες ημέρες

Τετάρτη 26 Οκτ
Πρωινό : γάλα light και δημητριακά
Μεσημεριανό : Μπιφτέκια και πατάτες στο φούρνο με κόκκινη σάλτσα
Βραδινό : γάλα light και δημητριακά

Άσκηση : βόλτα στα μαγαζιά για 3 ώρες
Δεν αγόρασα τίποτα (δε ΜΟΥ άρεσα μέσα στα ρούχα)


Πέμπτη 27 Οκτ
Πρωινό : φουντούκια
Μεσημεριανό : Κοτόσουπα και κοτόπουλο βραστό
Απόγευμα : Σοκολάτα 
Βραδινό : 2 τόστ με τυρί και γαλοπούλα

Άσκηση : δουλειές του σπιτιού

Παρασκευή 28 Οκτ       (98 κιλά)
Πρωινό : γάλα και 4 φέτες ψωμί
Μεσημεριανό : παστίτσιο
Απόγευμα : μισό κύπελάκι γλυκό
Βραδινό : γάλα και 4 φέτες ψωμί

Άσκηση : Pilates για πόδια, μηρούς και γλουτούς.  Πολύ καλή άσκηση!

Τρίτη, 25 Οκτωβρίου 2011

Καλησπέρα είμαι η Κατερίνα...και είμαι καλα!

Σκοπός του ιστολογίου, όπως λέει και ο τίτλος είναι να αδυνατίσω! Είμαι ψηλή μεν και πολλοί λένε πως δε φαίνονται τα κιλά παρολαυτα θέλω να χάσω κιλά μέχρι να νιώσω καλά με το σώμα μου.

Έχω ύψος 1.80, είμαι 31 χρόνων και μισό και είμαι 98.5 κιλά. Πριν πέντε μήνες γέννησα την κόρη μου, το πρώτο μου μωρό και θέλω (ιδανικά) να πάω στα 80 κιλά πριν μείνω πάλι έγκυος και μου μείνουν κι άλλα περίσσευμα. Σκοπός του blog είναι να καταγράφω κάθε μέρα τι τρώω, τι δραστηριότητες έχω και πόσο είναι το βάρος μου. Ελπίζω να συνεχίσω να γράφω, γιατί βαριέμαι εύκολα. Ελπίζω επίσης να αρχίσω και να συνεχίσω μια διατροφή και άσκηση που θα με πάνε στο επιθυμητό βάρος.

Ξεκίνησα γυμναστική μετά από πολύ καιρό. Γυμναστική θα κάνω στο σπίτι μιας και έχω τη μικρή, και βρίσκω βίντεο από το Internet και κάνω.

Σήμερα λοιπόν ξεκίνησα 10 λεπτά ζέσταμα με αυτό με αλματάκια :

και συνέχισα επίσης με ζέσταμα με αυτό το παλιό καλό aerobic :
Το δευτερο είναι μάλλον ευκολότερο απο το πρώτο!

Φαγητό τώρα
Πρωινό -
Δεκατιανό 4 μπισκότα μιράντα
Μεσημεριανό βραστές γαρίδες βουτηγμένες σε λαδολένομο και ομελέτα
Βραδυνό Ψάρι φιλέτο με πατάτες στο φούρνο

Άλλος ένας στόχος πολύ σημαντικός : να πίνω 2 λίτρα νερό τη μέρα